śniadanie płatki

Nie stosowałem. Na razie starałem się pochłaniać 2800kcal i eksperymentowałem z posiłkami czasami do pracy zabierałem grahamki z kurczakiem i pomidorem + banan, przed treningiem makaron + kurczak, na sniadanie platki owsiane z mlekiem i kurczak coś w ten design na weekend jak do domu wracałem do jadlem co było, ale male porcje + kurczak nawet fast [...]

[...] kreatyny i 2 tauryny 30 minut po: 100g gotowanego ryżu, 3 łyzeczki cukru z kawałkiem masła extra (razem wszystko zmieszane), 1 lub 2 szklanki wody i 3 łyżki miodu. II śniadanie: płatki pszenne, mleko 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków sałaty, jedno jabłko, jedna marchewka, 30 minut po 80g białka III pare kanapek z chleba zwykłego z [...]

[...] mass mieszać z wodą zamiast z mlekiem? 4. a w czym przeszkadza ta szklanka soku? przecież witaminy tak samo są potrzebne :) poprawiając dieta powinna wyglądać tak: 7.30 - śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 300ml TUNCZYK w sobie własnym (chodź nie bardzo rozumiem ocb ;] - 50g CHLEB RAZOWY - 80g 10:30 - długa [...]

Jest sukces, w 2 tyg. +6kg Jakieś 11 dni byłem na tej dietce, później troche znajomy mi ją zmodyfikował, teraz wygląda tak: 7.30 - śniadanie: PŁATKI OWSIANE – 120g MLEKO - 300ml + Rodzynki, orzechy, pestki dyni i jakis tam jeszcze dodatek CHLEB RAZOWY 2 kromki z tuńczykiem w sosie własnym 10:30 + 11:35 - 4 kromki chleba razowego z [...]

Witam, W chwili obecnej wszystko idzie dobrze, ale z racji tego , że "przezorny zawsze ubezpieczony" chciałbym zasięgnąć informacji co podbić w diecie w wypadku gdyby masa przestała rosnąć. Tłuszcze czy węglowodany? Obecnie dieta wygląda tak: 1.Śniadanie - płatki owsiane 100gr - jaja całe 180gr (3 sztuki) btw: 38/22/70/605 kcal 2.Posiłek [...]

I posiłek (śniadanie) Płatki owsiane 100g Mleko2% 250g Oliwa15g Rodzynki100g wpc II/III posiłek (na uczelni) (nie mam niestety możliwości noszenia pojemników z jedzeniem :/) chleb razowy 80g ser biały50g nie ma wazryw rób pasty jajeczne rybne daj orzechów IV posiłek(obiad) kasza100g pierś z kuraka100g oliwa10g warzywa przed treningiem ostrowia wpc [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) w-f w szkole 3x w tygdniu, spacery też 3 razy w tygodniu, czasami jazdja na rowerze i bieganie - parę razy w miesiącu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem lub chleb z warzywami, wędliną i twarogiem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z mizerią lub jakąś surówką, czasami schabowy lub piersi z [...]

1 sniadanie płatki lub tosty ,2 snaidanie ryz z owocami lub kurczakiem , obiad ciezko opisać staram sie jak najbardziej wartosciowy , po treningu izolat , kolacja to najczesciej ryba. nie sprawdzam maksów bo nie dysponuje widełkami do przysiadów a martwego ciagu nie wykonuje . [...]

O to moje posiłki ktore bedzie mi starsza robic:) 1.http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html 2.http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 3.http://www.sfd.pl/%5BVIDEO%5D_ROLLsteqi_kulturysty%2C_czyli_mi%C4%99sko_z_serem_%C5%BC%C3%B3%C5%82tym_%25__by_Przemyski-t637911.html [...]

PODSUMOWANIE: Poniedziałek: DT pobudka 6:00 sniadanie: płatki owsiane na mleku szkola: (kilka kanapek zjedzonych):D powrot:16:30 obiad: (jeden z wyzej wymienionych) koktaj lub bez i kreatyna 3 kaps. odpoczynek trening: okolo godzinki powrot: godzina okolo 19:00-19:30 kretyna 3 kaps. jakis posilek nastepnie kapiel i koktajl. popraw bo cos chyba [...]

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko 2 Posiłek 10:35 serek wiejski Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc Pierś z kurczaka Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek + cukier(dla smaku) 22:00 Sen coś [...]

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek 22:00 Sen w dobrą stronę idę? [...]

Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g/zamiast masła daj orzechy a zamiast chleba więcej owsianych Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka czerwona - 80g Bułka grahamka - 50g Masło EXTRA - 5g Szynka wiejska - 10g/zamiast masła OLIWE mleko niepotrzebne, [...]

Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g dodaj orzechy włoskie,rodzynki zastap swiezym owocem,dorzyc warzyw 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g ok Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g dorzuc [...]

Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]

Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g / tu daj lepiej jakis swieży owoc zamiast rodzynek i dorzuć więcej płatków 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g / daj więcej kaszy i wywal oliwę jeżeli jest to posiłek przedtreningowy Obiad: Ryż [...]

Skerx ale ja mówie że jem tak dużo 2 spore kotlety z 3 kopki ziemniaków i cholere jakiejś surówki na śniadanie płatki kukurydziane 150g + mleko 150ml Kolacja około 6 kromek chleba z krakowską pomidorem i serem gouda.

kreatyne z rana jak bierzece przed czy po? chodzi o bezposredni czas nie mam czasu z rana na czekanie polgodziny czy cos:P na sniadanie platki owsiane dwie kanapki czasami jaescze jajko do tego czasami porcja gainera bez kreatyny

więc tak 1.Śniadanie płatki owsiane 2.kanapki z szynka polendwica, co źle to też mięso dużo żelaza ma. mam 3 x na dzien jeść kurczaka? 3. 4.ryż kurczak 5.Ziemniaki filet z ryby smażony

[...] tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajko, kanapka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, warzywa Co jako przekąskę :jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak [...]